جۆری توێژینه‌وه‌: Original Article

نوسه‌ر

جامعة کَرمیان ،کلیة التربیة الریاضیة

پوخته‌

تعد مطاطیة العضلات العاملة والمدى الحرکی للمفاصل سواء کانت للذراعین أو للرجلین أو الجذع من مؤشرات القوة العضلیة اذا کلما زادت مطاطیة العضلات زاد المدى الحرکی للمفاصل وبالتالی اعطى قوة عضلیة اکثر. وتکمن أهمیة البحث فی استثمار خصائص وممیزات أداة مساعدة (foam rolling) فی تهیئة العضلات وزیادة مطاطتیها والمدى الحرکی لتنفیذ التمرینات ذات الأهداف الأساسیة.
هدفت الدراسة الى أعداد تمرینات باستعمال أداة (foam rolling) ومن ثم التعرف على تأثیر تلک التمرینات فی المدى الحرکی لمطاطیة العضلات العاملة.
استعمل المنهج التجریبی ذو الضبط المحکم المجموعتین المتکافئة (تجریبیة وضابطة) ذو الاختبار القبلی والبعدی على عینة من (12) مشترکة وبنسبة (30%) من المجتمع الکلی. وتم اجراء التجانس وفق قانون لیفین والتکافؤ وفق قانون (ت) للعینات المستقلة فی الاختبارات القبلیة لعینتی البحث بعد ان قسمت العین الى مجموعتین تجریبیة وضابطة وبواقع 6 مشترکات فی کل مجموعة.
تم أعداد تمرینات باستعمال (foam rolling ) بناءا على نتائج الاختبار القبلی فی تحدید العضلات العاملة والمفاصل وطبقت تلک التمرینات بعد الوحدة التدریبیة وفی القسم الختامی لغرض تدلیک وتمطیه العضلات العاملة وبزمن قدره 10 دقیقة . کل تمرین یأخذ زمن 30 ثانیة وبعده راحة 30 ثانیة. أما المجموع الضابطة تطبق تمرینات باستعمال تمرینات التمطیة الاعتیادیة بدون هذا الأداة.
وبعد اجراء الاختبار القبلی ومن ثم تطبیق التمرینات اجریت الاختبارات البعدیة وتم معالجة النتائج إحصائیا استنتجت الباحثة ان تمرینات التمطیه باستعمال (foam rolling) اثرت بشکل إیجابی فی مطاطیة العضلات العاملة
والمدى الحرکی لدى المجموعة التجریبیة، أفضل من تمرینات التمطیه الاعتیادیة بدون أداة( foam rolling ) لدى المجموعة الضابطة.

وشه‌ بنچینه‌ییه‌كان